전체 글346 출근 긴장과 불안, 주말의 안정을 평일에도 누리는 방법 세 가지 주말 동안 느꼈던 깊은 심리적 평온함과 재충전된 에너지가 월요일 아침 출근길의 압박감과 함께 순식간에 사라지는 경험을 하는가? 이는 많은 현대인이 겪는 '일요병'을 넘어선 현상이다. 주말의 안정이 일시적인 탈출구가 아니라, 평일의 일상 속에서도 지속 가능한 '마음의 기본값'이 되려면, 의식적인 습관과 환경 설정이 필요하다. 주말의 평온함을 평일에도 유지하며 일과 삶의 균형을 되찾을 수 있는 세 가지 핵심 습관을 소개한다. 이 습관들은 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어, 삶의 통제권을 되찾고 불안의 고리를 끊어내는 강력한 도구가 된다.수면 일관성을 유지하고 평일 아침을 '느린 시작' 루틴으로 채운다주말에 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나는 '수면 빚 보상' 행동은 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 월요일 아침의 피.. 2025. 10. 20. 미루고 회피하는 습관 타파를 위한 추천 도서 베스트 3 미루고 회피하는 습관 때문에 괴로운가? 해야 할 일은 산더미인데, 스마트폰 화면을 들여다보거나 뜬금없는 청소를 시작하고 있다면, 당신은 혼자가 아니다. 미루기는 단순히 게으름의 문제가 아니라, 복잡한 심리적 요인과 비효율적인 시스템이 만들어낸 결과이다.다행히 이 습관은 얼마든지 바꿀 수 있는 습관이다. 미루는 습관을 근본적으로 이해하고, 구체적인 행동 전략을 제시하여 당신의 생산성을 극대화할 수 있도록 도와줄 필수 도서 3권을 소개한다. 이 책들은 심리학적 통찰부터 실용적인 습관 형성 기술까지, 당신이 '행동하는 사람'으로 거듭나도록 이끌어 줄 것이다.1. 《아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)》 – 제임스 클리어 저핵심 메시지: 큰 변화는 아주 작은 '시스템'에서 시작된다미루는 사람들의 가.. 2025. 10. 16. 자꾸만 미루는 마음, 회피를 극복하는 현실적인 방법 3가지 혹시 해야 할 일을 앞에 두고 자꾸만 딴짓을 하거나 미루게 되는가? 그러면 안 된다는 걸 알면서도 나는 그럴 때가 많다. 완벽해야 한다는 부담감, 실패에 대한 두려움, 또는 단순히 '시작'하는 것 자체가 힘들어서 회피하게 될 때가 있다.이러한 회피 성향을 극복하고 생산성을 높이는 데 도움이 될 현실적인 방법은 없을까?이것저것 검색해 보면서 얻은 나만의 전략 세 가지 방법을 소개해본다. 1. 10분 제한 전략: '작게 시작'하여 진입 장벽 낮추기 할 일이 너무 거대하고 부담스럽게 느껴질 때, 우리는 쉽게 압도되어 아예 시작조차 하지 않으려 한다. 이때 가장 효과적인 방법은 '일단 10분만 한다'는 생각으로 시작하는 것이다. 실행 방법: - 가장 부담되는 업무를 정한다.- 타이머를 10분으로 설정한다... 2025. 10. 15. 월요병을 넘어 화요병 이겨내는 방법 세가지 추천 📅 월요병·화요병 증상과 배경 먼저 이해하기 신경내분비성종양을 극복해 가며 직장인으로, 아빠이자 남편으로 살아가고 있는 나. 하지만 월요병은 어김없이 찾아온다. ‘월요병’은 주말 동안 흐트러진 생활 리듬, 휴식 부족, 심리적 부담 등이 복합적으로 작용해 월요일이 되면 피로감, 무기력, 집중 저하, 우울감 등이 나타나는 상태다.한편 요즘은 “화요병”이라는 말도 더 자주 들린다. 일부 조사에 따르면 직장인들은 월요일보다 화요일에 더 큰 피로와 스트레스, 정서적 부담을 느끼는 경우가 많다는 보고도 있다. 즉, 주 초반 이틀은 신체적·정신적 부담이 누적되면서 무기력함이 증가할 수 있다는 것이다.이러한 증상을 완화하고, 매주 안정된 시작을 맞이하기 위해서는 단순히 “힘을 내자”는 말만으로는 부족하다. 구체적인.. 2025. 10. 14. 밀리의 서재에서 리디(리디북스)로 오랜만에 갈아탄 이유 전자책을 즐겨 읽는 나, 처음에 주로 사용했던 것은 리디북스>였지만, KT m모바일을 세컨폰 통신사로 쓰면서, KT의 자회사가 된 밀리의 서재>를 한 3년 정도는 이용해왔던 것 같다. 무엇보다 추가 금액이 들지 않아 좋았고, 다방면의 책들이 많은 것도 주효했다. 그렇지만 뭔가, 인기 있는 책들은 많지 않은 느낌이랄까? 이것 저것 찾다 보니 네 메인폰의 통신사인 의 을 이용하면 를 한 달 2,900원에 이용할 수 있었다. 고로 세컨폰 요금제를 그만큼 LTE 용량이 낮은 것으로 줄이고, 대신에 리디북스 아니 를 거의 4-5년 만에 다시 구독 시작. 그동안 이용했던 밀리의 서재 대신에, 리디북스를 이용하면 좋은 이유를 정리해 본다. 1️⃣ 콘텐츠 다양성과 업데이트 속도리디북스로 바꾸고 가장 먼저 느낀 점.. 2025. 10. 11. [삼부자 역사기행] 추석 연휴 경북 영주 역사 여행지 추천 베스트 4 추석 연휴, 우리 가족은 올해는 여주에서 머물러 이제 오늘 영주로 향한다. 가족과 함께 시간을 보내기에 참 좋은 이 시기, 특히 초등학생 자녀를 둔 부모라면 단순한 나들이를 넘어, 우리 역사를 몸소 체험할 수 있는 여행지를 찾게 된다. 그런 의미에서 내 고향인 경상북도 영주는 ‘살아있는 역사 교실’이라 불릴 만큼 풍부한 문화유산과 전통이 살아 숨 쉬는 도시다. 부석사의 천년 고찰부터 조선시대 교육의 요람 소수서원, 살아있는 전통마을 무섬마을, 그리고 현대적으로 재해석된 역사문화공간 선비세상까지 — 영주는 가족이 함께 배우고 느끼며 추억을 쌓을 수 있는 완벽한 여행지다. 생각해 보니 우리 삼부자는 아래 네 곳을 모두 다녀오기는 했지만 이번 추석에도 여전히 다시 방문 의사가 있을 정도로 좋은 곳이라, 영.. 2025. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 58 다음
