하루살이76 [팀장 루틴] 월요병 없는 팀을 만드는 팀장의 사소한 습관 5가지 당신은 조직에서 어떤 역할을 맡고 있는가. 공교롭게도 본인은 팀장의 역할을 맡고 있다. 월요일은 누구에게나 무겁지만, 팀장이 어떤 에너지를 내뿜느냐에 따라 팀의 온도가 달라진다. 팀원들에게는 든든한 리더가 되고, 나 자신에게는 다정하고 건강한 루틴을 선물하는 월요일 아침 습관 5가지를 제안한다.1. 긍정적인 '스몰 토크'로 팀의 문 열기업무 지시부터 시작하는 월요일은 팀원들을 지치게 한다. 출근하자마자 모니터만 보지 말고, 따뜻한 인사부터 건네보자.실천법: "주말 잘 보냈어?"라는 말 한마디면 충분하다. 업무 얘기는 잠시 접어두고, 팀원들의 눈을 맞추며 밝은 에너지를 먼저 공유하는 게 핵심이다.2. '칭찬 1회'로 시작하는 주간 회의월요일 오전 회의는 지난주 성과를 점검하고 이번 주 계획을 세우는 자리다.. 2026. 3. 9. 유리멘탈 팀장을 위한 멘탈 강화 가이드: 흔들리지 않는 리더십의 비밀 당신은 조직에서 어떤 역할을 맡고 있는가. 나는 팀장이란 역할을 맡고 있다. 조직을 이끄는 팀장의 위치는 성과에 대한 압박과 관계의 갈등이 교차하는 지점이다. 타고난 성향이 섬세하고 예민한 '유리멘탈'일지라도, 몇 가지 심리적 기술을 훈련하면 충분히 안정감 있는 리더십을 발휘할 수 있다.1. 감정과 사실을 분리하는 '객관화 훈련'유리멘탈 리더의 가장 큰 특징은 팀원의 피드백이나 상사의 질책을 '나라는 사람에 대한 공격'으로 받아들인다는 점이다.실천 팁: 부정적인 상황이 닥쳤을 때 "나는 왜 이럴까"라는 자책 대신, 발생한 **'사실(Fact)'**만 적어본다. '팀원이 마감 기한을 어겼다'는 사실과 '그가 나를 무시한다'는 추측을 구분하는 것만으로도 감정의 동요를 줄일 수 있다.2. '모두에게 좋은 사람.. 2026. 2. 28. 방치하면 지방 된다! 연휴 직후 붓기 빼는 5가지 비결 정리 길것만 같았던 2026 설 연휴가 끝나고 어느새 다시 일상이다. 연휴 동안 즐겁게 먹고 마신 뒤 찾아오는 불청객, 붓기는 제때 관리하지 않으면 그대로 체중이 될 수 있다. 연휴 직후 찾아온 '가짜 살'을 빠르게 정리하고 몸을 가볍게 되돌리는 붓기 제거 골든타임 활용법을 정리했다.[연휴 후유증 타파] 퉁퉁 부은 몸을 가볍게! 연휴 직후 붓기 빼는 5가지 비결1. '골든타임 2주'가 핵심이다연휴 동안 급격히 늘어난 체중은 사실 대부분 지방이 아니라 '글리코겐'과 수분이다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽지만, 방치하면 2주 뒤에는 진짜 지방으로 전환되어 몸에 쌓인다. 따라서 연휴 직후 3~7일간 집중적으로 관리하는 것이 무엇보다 중요하다.2. 나트륨 배출을 돕는 '칼륨'을 섭취한다각종 전, 갈비찜, 잡채 등 연.. 2026. 2. 19. 내 몸은 이미 출근 중? 아침마다 심장이 뛰고 숨이 막히는 '출근 불안' 극복법 1. 아침이 두려운 당신, 의지력이 부족한게 아니다. 많은 직장인이 평일 아침 눈을 뜨자마자 심장이 두근거리고 가슴이 답답해지는 경험을 한다. '오늘 또 어떻게 버티지?'라는 생각과 함께 막연한 공포감이 엄습하기도 한다. 흔히 이를 '월요병'의 연장선이나 개인의 의지력 문제로 치부하기 쉽다. 하지만 이는 심리학과 의학계에서 주목하는 **'출근 불안(Morning Anxiety)'**이라는 명확한 신체적, 심리적 현상이다. 당신이 나약해서가 아니라, 당신의 몸과 뇌가 외부 환경에 민감하게 반응하고 있다는 신호다. 2. 왜 유독 아침에...불안이 심해질까? 아침 불안의 원인은 생물학적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한다.2.1. 코르티솔 각성 반응 (CAR)인간의 몸은 잠에서 깨어나기 위해 준비를 .. 2026. 2. 4. 똥손에게도 쉬운 구형 스파크 차량 배터리 셀프 교체 하기(+구입 추천) 우리 집엔 근거리용 2012년산 (중고) 스파크가 한대 있다. 코로나19 시기부터 아내의 출퇴근용이자 가까운 병원이나 도서관 방문 시에 좁은 서울의 골목길을 지나다니고 주차하기도 너무나 편한 스파크. 하지만 이 녀석이 연식이 있다 보니 겨울철만 되면 배터리가 자꾸 죽는다..보험서비스로 불러 몇 번 되살리긴 했지만, 결국 시동이 더 이상 켜지지 않는다. 보험서비스는 이제 얼마 남지 않기도 했고, 출장을 부를 경우 차에 맞는 배터리가 없을수도 하고 공임비까지 하면 보통 10만원이 넘는다고 하니 고민이 되었다..주 기동차인 투싼 정비차 들른 동네 카센터에 물어보니 배터리 정도는 셀프로 교체하고 그게 더 싸다는 말에 희망을 얻어 배터리 구입. 구입은 네이버 스토어 중에 평이 상당히 좋고 집에서도 가까운 에서.. 2026. 1. 10. 신경내분비성 종양 수술과 추적 관찰 2년차, 전한조 교수님 그리고 고려대 안암병원 추천 이유 그러니까 수술을 한건 2023년 9월, 신경내분비성종양이라는 이름의 초기 대장암과 함께한 지 올해로 2년 차다.생각해 보면 정말 운 좋게 회사 건강검진을 통해 종양을 발견했고, 빠르게 진료와 수술이 이어졌던 것 같아 감사하다. 초기에 잘 발견하면 필자처럼 내시경을 통한 박리술도 가능한 신경내분비성종양, 택했던 병원은 당시 집에서 가장 가까웠고 신뢰도도 있던 고려대학교 안암병원이다.당초 진윤태 교수님께 진료를 받았지만, 진료를 거듭하며 전한조 교수님으로 담당이 바뀌었고, 소화기 분야의 저명한 연구가이자 특히 내시경적 치료, 약물 치료에 강점이 있는 전한조 교수님을 만난 덕분에 수술도 뒤 이은 추적 검진도 무사히 잘 치르고 있는 것 같다. 신경내분비성종양(NET)은 일반적인 암과 달리 진행 속도가 느리면서.. 2025. 12. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
