[팀장 루틴] 월요병 없는 팀을 만드는 팀장의 사소한 습관 5가지

 

당신은 조직에서 어떤 역할을 맡고 있는가. 공교롭게도 본인은 팀장의 역할을 맡고 있다. 월요일은 누구에게나 무겁지만, 팀장이 어떤 에너지를 내뿜느냐에 따라 팀의 온도가 달라진다. 팀원들에게는 든든한 리더가 되고, 나 자신에게는 다정하고 건강한 루틴을 선물하는 월요일 아침 습관 5가지를 제안한다.

1. 긍정적인 '스몰 토크'로 팀의 문 열기

업무 지시부터 시작하는 월요일은 팀원들을 지치게 한다. 출근하자마자 모니터만 보지 말고, 따뜻한 인사부터 건네보자.

• 실천법: "주말 잘 보냈어?"라는 말 한마디면 충분하다. 업무 얘기는 잠시 접어두고, 팀원들의 눈을 맞추며 밝은 에너지를 먼저 공유하는 게 핵심이다.

2. '칭찬 1회'로 시작하는 주간 회의

월요일 오전 회의는 지난주 성과를 점검하고 이번 주 계획을 세우는 자리다. 이때 비판보다는 칭찬을 먼저 꺼내보자.

• 실천법: "지난주에 OO 대리 덕분에 보고서가 잘 마무리됐어"처럼 구체적인 칭찬을 회의 서두에 던져라. 긍정적인 피드백은 팀원들의 월요병을 치료하는 최고의 약이다.

3. 개인의 활력을 위한 '모닝 수분 & 스트레칭'

팀원들을 챙기기 전에 내 몸부터 깨워야 한다. 커피보다는 물 한 잔으로 시작하는 습관을 들여보자.

• 실천법: 자리에 앉아 본격적으로 업무를 시작하기 전, 3분만 투자해 목과 어깨 스트레칭을 해라. 긴장된 근육이 풀리면 뇌 회전도 빨라지고 훨씬 여유 있는 태도를 유지할 수 있다.

4. 스트레스 지수를 낮추는 '점심 산책'

월요일 점심, 혼자 혹은 마음 맞는 동료와 가벼운 산책을 즐겨보자. 햇볕을 쬐는 것만으로도 행복 호르몬인 세로토닌이 분비된다.

• 실천법: 식사 후 15분 정도 회사 근처를 걷는 거다. 업무 생각에서 잠시 벗어나 자연을 느끼면 오후 업무 효율이 놀라울 정도로 올라간다.

5. '나를 위한 칭찬' 한 문장 적기

팀원들만 챙기지 말고, 고생하는 나 자신도 격려해야 한다. 퇴근 전, 다이어리나 메모장에 고생한 나를 위한 한 마디를 적어보자.

• 실천법: "오늘 월요일인데도 평정심 잃지 않고 회의 잘 이끌었어. 수고했다!" 같은 사소한 문구면 충분하다. 이런 긍정적인 자기 암시가 단단한 팀장을 만든다.