하루살이/신경내분비성종양 분투기4 출근 긴장과 불안, 주말의 안정을 평일에도 누리는 방법 세 가지 주말 동안 느꼈던 깊은 심리적 평온함과 재충전된 에너지가 월요일 아침 출근길의 압박감과 함께 순식간에 사라지는 경험을 하는가? 이는 많은 현대인이 겪는 '일요병'을 넘어선 현상이다. 주말의 안정이 일시적인 탈출구가 아니라, 평일의 일상 속에서도 지속 가능한 '마음의 기본값'이 되려면, 의식적인 습관과 환경 설정이 필요하다. 주말의 평온함을 평일에도 유지하며 일과 삶의 균형을 되찾을 수 있는 세 가지 핵심 습관을 소개한다. 이 습관들은 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어, 삶의 통제권을 되찾고 불안의 고리를 끊어내는 강력한 도구가 된다.수면 일관성을 유지하고 평일 아침을 '느린 시작' 루틴으로 채운다주말에 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나는 '수면 빚 보상' 행동은 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 월요일 아침의 피.. 2025. 10. 20. 자꾸만 미루는 마음, 회피를 극복하는 현실적인 방법 3가지 혹시 해야 할 일을 앞에 두고 자꾸만 딴짓을 하거나 미루게 되는가? 그러면 안 된다는 걸 알면서도 나는 그럴 때가 많다. 완벽해야 한다는 부담감, 실패에 대한 두려움, 또는 단순히 '시작'하는 것 자체가 힘들어서 회피하게 될 때가 있다.이러한 회피 성향을 극복하고 생산성을 높이는 데 도움이 될 현실적인 방법은 없을까?이것저것 검색해 보면서 얻은 나만의 전략 세 가지 방법을 소개해본다. 1. 10분 제한 전략: '작게 시작'하여 진입 장벽 낮추기 할 일이 너무 거대하고 부담스럽게 느껴질 때, 우리는 쉽게 압도되어 아예 시작조차 하지 않으려 한다. 이때 가장 효과적인 방법은 '일단 10분만 한다'는 생각으로 시작하는 것이다. 실행 방법: - 가장 부담되는 업무를 정한다.- 타이머를 10분으로 설정한다... 2025. 10. 15. 월요병을 넘어 화요병 이겨내는 방법 세가지 추천 📅 월요병·화요병 증상과 배경 먼저 이해하기 신경내분비성종양을 극복해 가며 직장인으로, 아빠이자 남편으로 살아가고 있는 나. 하지만 월요병은 어김없이 찾아온다. ‘월요병’은 주말 동안 흐트러진 생활 리듬, 휴식 부족, 심리적 부담 등이 복합적으로 작용해 월요일이 되면 피로감, 무기력, 집중 저하, 우울감 등이 나타나는 상태다.한편 요즘은 “화요병”이라는 말도 더 자주 들린다. 일부 조사에 따르면 직장인들은 월요일보다 화요일에 더 큰 피로와 스트레스, 정서적 부담을 느끼는 경우가 많다는 보고도 있다. 즉, 주 초반 이틀은 신체적·정신적 부담이 누적되면서 무기력함이 증가할 수 있다는 것이다.이러한 증상을 완화하고, 매주 안정된 시작을 맞이하기 위해서는 단순히 “힘을 내자”는 말만으로는 부족하다. 구체적인.. 2025. 10. 14. [1편] 나의 40대, 신경내분비성종양 시작 공교롭게도, 40대를 ’암‘과 함께 시작하게 되었다^^;;오래 잊지 않기 위해, 신경내분비성종양이라는 요 녀석과의 분투기를 남겨보려 한다. (2023년에 처음 발견하고 어느덧 2년이 되어가는 시점에 다시 정리해 보는 이야기)오래전부터 내 아내는 내게 을 권했다. 식도암과 대장암이 연이어 찾아온 내 아버지의 전례가 있기도 하고, 최근 몇 년간 안색이 어두워지고 화장실 방문이 가히 잦은 나에 대한 걱정이 제일 컸던 것 같다. (지금 생각하면 별것 아닌) 대장내시경에 대한 두려움이 결정을 미루고 또 미루게 했고, 결국 옛 나이셈으로 불혹을 맞이한 올해에야 겨우 대장내시경을 처음으로 받게 되었다. 직장 건강검진을 통해 대장내시경을 원하는 시간에 예약할 수 있는 곳은 청담베스트내과>가 유일했다. 광복절 휴.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
