하루살이/신경내분비성종양 분투기9 유리멘탈 팀장을 위한 멘탈 강화 가이드: 흔들리지 않는 리더십의 비밀 당신은 조직에서 어떤 역할을 맡고 있는가. 나는 팀장이란 역할을 맡고 있다. 조직을 이끄는 팀장의 위치는 성과에 대한 압박과 관계의 갈등이 교차하는 지점이다. 타고난 성향이 섬세하고 예민한 '유리멘탈'일지라도, 몇 가지 심리적 기술을 훈련하면 충분히 안정감 있는 리더십을 발휘할 수 있다.1. 감정과 사실을 분리하는 '객관화 훈련'유리멘탈 리더의 가장 큰 특징은 팀원의 피드백이나 상사의 질책을 '나라는 사람에 대한 공격'으로 받아들인다는 점이다.실천 팁: 부정적인 상황이 닥쳤을 때 "나는 왜 이럴까"라는 자책 대신, 발생한 **'사실(Fact)'**만 적어본다. '팀원이 마감 기한을 어겼다'는 사실과 '그가 나를 무시한다'는 추측을 구분하는 것만으로도 감정의 동요를 줄일 수 있다.2. '모두에게 좋은 사람.. 2026. 2. 28. 방치하면 지방 된다! 연휴 직후 붓기 빼는 5가지 비결 정리 길것만 같았던 2026 설 연휴가 끝나고 어느새 다시 일상이다. 연휴 동안 즐겁게 먹고 마신 뒤 찾아오는 불청객, 붓기는 제때 관리하지 않으면 그대로 체중이 될 수 있다. 연휴 직후 찾아온 '가짜 살'을 빠르게 정리하고 몸을 가볍게 되돌리는 붓기 제거 골든타임 활용법을 정리했다.[연휴 후유증 타파] 퉁퉁 부은 몸을 가볍게! 연휴 직후 붓기 빼는 5가지 비결1. '골든타임 2주'가 핵심이다연휴 동안 급격히 늘어난 체중은 사실 대부분 지방이 아니라 '글리코겐'과 수분이다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽지만, 방치하면 2주 뒤에는 진짜 지방으로 전환되어 몸에 쌓인다. 따라서 연휴 직후 3~7일간 집중적으로 관리하는 것이 무엇보다 중요하다.2. 나트륨 배출을 돕는 '칼륨'을 섭취한다각종 전, 갈비찜, 잡채 등 연.. 2026. 2. 19. 내 몸은 이미 출근 중? 아침마다 심장이 뛰고 숨이 막히는 '출근 불안' 극복법 1. 아침이 두려운 당신, 의지력이 부족한게 아니다. 많은 직장인이 평일 아침 눈을 뜨자마자 심장이 두근거리고 가슴이 답답해지는 경험을 한다. '오늘 또 어떻게 버티지?'라는 생각과 함께 막연한 공포감이 엄습하기도 한다. 흔히 이를 '월요병'의 연장선이나 개인의 의지력 문제로 치부하기 쉽다. 하지만 이는 심리학과 의학계에서 주목하는 **'출근 불안(Morning Anxiety)'**이라는 명확한 신체적, 심리적 현상이다. 당신이 나약해서가 아니라, 당신의 몸과 뇌가 외부 환경에 민감하게 반응하고 있다는 신호다. 2. 왜 유독 아침에...불안이 심해질까? 아침 불안의 원인은 생물학적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한다.2.1. 코르티솔 각성 반응 (CAR)인간의 몸은 잠에서 깨어나기 위해 준비를 .. 2026. 2. 4. 신경내분비성 종양 수술과 추적 관찰 2년차, 전한조 교수님 그리고 고려대 안암병원 추천 이유 그러니까 수술을 한건 2023년 9월, 신경내분비성종양이라는 이름의 초기 대장암과 함께한 지 올해로 2년 차다.생각해 보면 정말 운 좋게 회사 건강검진을 통해 종양을 발견했고, 빠르게 진료와 수술이 이어졌던 것 같아 감사하다. 초기에 잘 발견하면 필자처럼 내시경을 통한 박리술도 가능한 신경내분비성종양, 택했던 병원은 당시 집에서 가장 가까웠고 신뢰도도 있던 고려대학교 안암병원이다.당초 진윤태 교수님께 진료를 받았지만, 진료를 거듭하며 전한조 교수님으로 담당이 바뀌었고, 소화기 분야의 저명한 연구가이자 특히 내시경적 치료, 약물 치료에 강점이 있는 전한조 교수님을 만난 덕분에 수술도 뒤 이은 추적 검진도 무사히 잘 치르고 있는 것 같다. 신경내분비성종양(NET)은 일반적인 암과 달리 진행 속도가 느리면서.. 2025. 12. 23. 신경내분비성 종양, 꾸준한 추적관찰이 중요한 세가지 이유 신경내분비성종양으로 수술을 받고 추적검진을 한지 이제 2년이 다 되어간다. 지난달 검사 이후 이번 금요일에 추적검진 결과를 앞두고 있는데, 별일 없겠지 생각하면서도 괜스레 걱정이 되는 것도 사실이다.신경내분비성종양(Neuroendocrine Tumor, NET)은 다른 암종과는 달리 독특한 특성을 가지고 있어, 성공적인 수술 후에도 환자에게 지속적인 관심과 관리가 요구된다. 이번 편을 통해 수술 이후에도 왜 정기적인 추적 검진이 반드시 필요한지 그 핵심 이유 3가지를 자세히 정리해보려고 한다. 1. 신경내분비성종양의 재발 및 전이 가능성 감시신경내분비성종양은 종양의 분화도(Grade)와 상관없이 잠재적인 재발 및 전이 가능성을 가지고 있다. 특히, 직장 NET의 경우 종양의 크기, 분화도, 침윤 깊이 등.. 2025. 12. 11. 출근 긴장과 불안, 주말의 안정을 평일에도 누리는 방법 세 가지 주말 동안 느꼈던 깊은 심리적 평온함과 재충전된 에너지가 월요일 아침 출근길의 압박감과 함께 순식간에 사라지는 경험을 하는가? 이는 많은 현대인이 겪는 '일요병'을 넘어선 현상이다. 주말의 안정이 일시적인 탈출구가 아니라, 평일의 일상 속에서도 지속 가능한 '마음의 기본값'이 되려면, 의식적인 습관과 환경 설정이 필요하다. 주말의 평온함을 평일에도 유지하며 일과 삶의 균형을 되찾을 수 있는 세 가지 핵심 습관을 소개한다. 이 습관들은 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어, 삶의 통제권을 되찾고 불안의 고리를 끊어내는 강력한 도구가 된다.수면 일관성을 유지하고 평일 아침을 '느린 시작' 루틴으로 채운다주말에 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나는 '수면 빚 보상' 행동은 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 월요일 아침의 피.. 2025. 10. 20. 이전 1 2 다음
